Håndtering av kognitiv tretthet og planlegging av pauser på langtur

Kognitiv tretthet betyr at hjernen blir sliten av å behandle informasjon over tid. På motorsykkel skjer dette raskere enn mange tror, fordi du hele tiden må lese vei, vær, trafikk, grep, kropp og utstyr.

Når hodet blir slitent, faller blikkrytme, risikoforståelse og reaksjonsevne.

Tegn på mental tretthet

Du begynner å overse skilt, kommer sent inn i svinger, blir irritert, glemmer speil, holder ujevn fart eller tar dårligere avgjørelser. Du kan også merke at blikket blir smalere og at du slutter å lese langt fram.

Dette er faresignaler, ikke bare vanlig turtrøtthet.

Planlegg pauser før du trenger dem

Ikke vent til du er utslitt. Legg inn korte pauser jevnlig, særlig på krevende veier, i varme, kulde, regn eller sterk vind. En pause på fem minutter kan nullstille blikk og kropp.

Drikk vann og spis lett. Dehydrering og lavt blodsukker gjør konsentrasjonen dårligere.

Variasjon hjelper

Bytt mellom veityper hvis mulig, og stopp før monotone strekninger blir farlige. Hvis du kjører i gruppe, må tempo og pauseplan passe den minst opplagte føreren.

Når du bør avslutte

Hvis du gjør gjentatte feil eller merker søvnighet, holder ikke kaffe og viljestyrke. Stopp for en lengre pause eller avslutt dagen.

Les også forberedelser for en lang kjøretur og skikkethet til å kjøre .