Justering av kjørestilling for langdistanseturer

På langdistansetur blir små ergonomiske feil store. Feil kjørestilling kan gi stive skuldre, nummenhet, dårlig blikkbruk og tregere reaksjoner. Komfort er derfor også sikkerhet.

Målet er en stilling der du kan styre presist uten å henge i armene.

Avslappede armer

Hold lett grep i styret. Armene skal kunne bevege seg fritt, og skuldrene skal være lave. Hvis du støtter overkroppen med håndledd og armer, blir styringen stiv.

Bruk kjernemuskulatur, lår og knær til å stabilisere kroppen.

Fotplassering

Plasser føttene slik at du enkelt når gir og brems uten å hvile tungt på pedalene. Tær som peker for langt ned eller ut kan redusere klaring i sving.

På langtur bør du variere litt innenfor trygge rammer for å unngå stivhet.

Sittestilling og bagasje

Bagasje, tankveske eller passasjer kan endre hvordan du sitter. Sjekk at du fortsatt kan dreie hodet, se i speil og flytte kroppen naturlig.

Hvis du monterer vindskjerm eller ny sal, bør du prøvekjøre før langtur.

Pauser er del av ergonomien

Stopp før du blir stiv og ukonsentrert. Strekk hofter, rygg, nakke og underarmer. Drikk vann og vurder om tempoet er for høyt.

Les også ergonomi og sittestilling og forberedelser for en lang kjøretur .